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      膝關節病如何早發現,專家教你小竅門

      發布時間: 2015-04-07 14:44:27      來源:39健康網

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      關節炎并非中老年人的專利,30歲左右時,人的關節軟骨就已經開始退化,預防膝關節骨性關節炎必須從年輕時做起。

        白領小賴最近發現,自己的膝蓋時不時會疼痛到連彎都彎不下,到醫院檢查后發現竟是膝蓋關節炎。小賴納悶,平時上班很少走動,也不會常常下蹲,怎么會患上關節炎呢?專家表示,“關節炎并非中老年人的專利,30歲左右時,人的關節軟骨就已經開始退化,預防膝關節骨性關節炎必須從年輕時做起。”

        膝關節病如何早發現,專家教你小竅門

        1.蹲站受阻。當你做下蹲或站起的動作,不能一氣呵成,或者有疼痛或不適感時,應引起高度重視,這就提示你有可能得了髕骨軟化癥。

        2.上樓梯艱難。如果你上樓梯時,沒有以前那么利索了,甚至要扶著樓梯扶手,用上肢力量完成上樓動作,這就說明你的膝關節處得了骨質增生(又叫“骨刺”)。

        3.走平路突然“卡殼兒”。走平路時,膝關節突然間像被鎖住一樣不能動彈,借助外力,比如用手活動膝關節處,才能解鎖,這就是醫學上所說的絞鎖。膝關節出現“卡殼兒”現象,輕者為韌帶拉傷,重者是半月板撕裂。

        4.癥狀隨天氣改變而改變。每當變天,膝關節就出現酸軟、局部紅腫、熱痛等異常難受的癥狀,就可能得了風濕性關節炎。

        骨性關節炎患者可以做運動,但要注意方式方法

        很多人會問,“得了骨性關節炎之后還能做運動嗎?是不是得了這病,就只能在家休息,而不能自由運動了?”對此,專家肯定地說:“運動可以,但一定要掌握正確的方法,切記不能過度、過量,不然,就會加重病情。”

        專家建議,“對于患者來說,注意合理的生活方式,調整勞動強度是很有必要的。平時盡量減少上下樓的次數,不要做蹲、起立的動作;盡量減少登山運動以及跑步運動;能騎車不走路,能坐車不騎車;注重日常保暖;平時盡量坐高凳子,勿坐低凳子或沙發;如有必要,可用彈力護膝套加固關節的穩定性;避免穿高跟鞋,避免球類等劇烈運動;睡覺時不要在膝下墊枕頭,以免引起關節變形;雨雪天氣或夜間出門,最好使用手杖等以減輕患病關節的負荷。平時,可以多做游泳、太極、瑜伽等運動,加強股四頭肌的鍛煉,這樣可以增強關節周圍肌肉的力量,同時,盡可能控制一下體重,這也是預防膝關節炎的重要內容。”

        平時多練練,對預防和治療骨性關節炎也很有幫助

        1.坐在椅子上,將腳放在另一把高度相當的椅子上,慢慢地將彎曲的膝蓋往下壓。該動作可鍛煉股四頭肌。但切記動作要輕柔,以免傷及膝蓋。

        2.坐在椅子上,雙腿并齊,一腿抬起,將腿伸直,并用力往前蹬,就像感覺前面有個氣球,盡量把氣球蹬爆一樣,保持6秒。兩腿交替進行5~10次。可增強腿部肌肉力量。

        三個小提醒,遠離骨性關節炎

        提醒一:不要以為骨性關節炎是老年人的專利,因為外傷引起的創傷性骨關節炎在年輕人中最多見。

        提醒二:高跟鞋可引起骨性關節炎。高跟鞋的危害是走路時增加了膝蓋承受的壓力。為防止骨性關節炎的發生:請穿合腳的鞋子;保持正常的體重;避免骨骼和關節外傷。

        提醒三:寒冷刺激是引發關節疾病的“罪魁禍首”。因此,提醒愛美的女士,在寒冷的冬天,如果真想穿漂亮的裙子,最好先穿條厚厚的保暖褲,以免因愛美而傷害自己的身體。

      編輯:程淑燕

      標簽閱讀: 關節炎 膝關節 骨性關節

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