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      冬季男性9鐘食物可以提升免疫力!

      發布時間: 2014-12-09 10:23:26      來源:99健康網

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      什么是自體免疫性肝炎
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      久久健康網編輯按:冬季到來,氣溫的變化異常,那么人們的免疫力可能就會低下了,經常會出現頭痛、發熱等情況,我們在嚴寒的冬季如何保養呢!

        1、山藥

        秋冬天的時候,多吃山藥對身體好,尤其對女性好。

        山藥有益腎氣、強筋骨、健脾胃、止瀉痢、化痰涎、潤皮毛等功效。

        山藥里含有大量的人體所需要的維生素或者是礦物質。山藥富含胡蘿卜素、維生素B1、B2和維生素C、淀粉酶以及粘多糖等營養物質。其中,胡蘿卜素、維生素C等具有抗氧化功能,并可提高人體免疫力。粘多糖與無機鹽結合,可增強骨質。山藥中含有的淀粉酶有益脾胃消化,適合脾胃虛弱者。

        因此,在秋天的時候,吃山藥是大補。增強營養的同時,更能提高人體在秋天的免疫功能。建議與羊肉一起吃,效果更好。

        2、冬瓜

        不知道大家發現了沒有,美容專家或者是減肥專家都會推薦冬瓜的減肥功能,這個是正確的。冬瓜不僅營養豐富,而且具有很強的潤肺生津的作用,對于秋燥來講,有減熱利尿的功能。

        秋天多吃冬瓜,會對許多疾病有預防的作用,還能提高免疫力哦。

        1)冬瓜可以調節免疫功能,改善臨床癥狀,具有保護腎功能的作用;

        2)冬瓜可以防癌抗癌,防治癌癥的維生素B1和抗癌功能的硒在冬瓜中含量相當豐富。另外冬瓜中的粗纖維還能刺激胃腸道蠕動,使腸道堆積的致癌物質盡快排出體外;

        3)冬瓜可以潤膚美容,冬瓜籽可以抑制體內黑色素的沉積,具有良好的潤膚美容功效。

        3、韭菜

        韭菜雖然一年四季都可食用,但以初春時節品質最佳,晚秋的次之,夏季的最差,因而有“春食則香,夏食則臭”的說法。《本草拾遺》載:“在菜中,此物最溫而益人,宜常食之”。因此,秋季適當食用韭菜一方面可以養護人體的陽氣,增強人體抵抗細菌病毒的能力,另一方面,還可直接抑制或殺滅致病菌,使人體遠離細菌病毒的危害。

        除此之外,韭菜還有諸多的保健功效。現代醫學研究證實,韭菜所含的揮發油及硫化物具有降低血脂、防止動脈硬化的作用。

        韭菜還含有較多的纖維素,每100克韭菜含1。5克纖維素,比大蔥和芹菜都高,不僅可促進腸道蠕動,有效預防習慣性便秘和大腸癌的發生,故有“洗腸草”之稱。

        4、蘿卜

        有一句俗話是冬吃蘿卜夏吃姜,實際上,秋冬天的時候,也是適合吃蘿卜的,尤其是白蘿卜,吃白蘿卜具有通氣的作用,而且益胃。此時食用蘿卜可以有多重功效。

        1)防癌抗癌。蘿卜這種一年四季都有的蔬菜 ,經常吃可以防癌抗癌,因為蘿卜中含有木質素,這是一種可以提高巨噬細胞的活力,吞噬癌細胞的物質,此外,蘿卜里面還含有多種酶,可以分解致癌的亞硝酸胺,具有良好的防癌作用。人們多吃蘿卜可以保健身體。

        2)增強消化能力。秋天容易腸胃不適,由于季節的轉換,食物的轉變容易削弱腸胃的功能,讓細菌有機可趁,引起腸胃疾病。而吃蘿卜,可以借助蘿卜中的芥子油促進腸胃的蠕動,對食物進行完整地消化,同時還能刺激人們的食欲,避免秋季食欲不振的問題。

        3)提高免疫力。秋天人們容易感冒生病,都是因為這個階段身體處于免疫力低下的狀態,多吃蘿卜可以讓蘿卜中豐富的維生素C和微量元素鋅幫助身體提高免疫力,提高抗病能力,避免受到細菌的入侵。

        所以,現在的季節,適當吃一些白蘿卜是十分好的,最好配的是牛肉。

        5、南瓜

        南瓜營養豐富,含有碳水化合物、蛋白質、蘿卜素、維生素、鈣、鉀、磷等成分,南瓜里面含有大量的胡蘿卜素,是人體需要的成分。南瓜果膠有極強的吸附性,能清除人體內的有害物質,提高人體抵抗力。

        秋冬天多吃南瓜,不僅能提高人體的免疫力,而且能對抗秋天的燥熱天氣。如果有便秘的話,吃南瓜更是有很好的效果的。

        6、蓮藕

        秋季是盛產蓮藕的季節,蓮藕脆嫩多汁,容易消化,富含鐵、鈣等微量元素,維生素C和纖維素的含量特別多,蓮藕雖然屬于寒性的食物,但有很好的清熱的作用,因此,對于養胃健脾通氣來講,有著十分好的功效。此外,還可以補益氣血,增強人體免疫力的作用,特別適合脾胃虛弱者食用。

        所以,秋冬天,多吃一些蓮藕對身體好,一般情況下,最好是用蓮藕來做湯,外加一點兒排骨,效果會更明顯。

        7、紅色水果

        對于水果來講,紅色的水果里含有大量的胡蘿卜素,能抑制人體某些細胞的病變。此外,紅色水果還能幫助維生素B、C、K、E和微量元素鈉,鐵,硅,鈣和鉀充分吸收。連續多天吃紅色水果還可以釋放出積存在腎、肝、內臟和關節中的毒素,使身體內部煥然一新。所以,秋冬天,如果選擇水果,就選擇紅色的水果,例如紅蘋果。這樣不僅能提高細胞活力,更能提高人體免疫力。

        8、各類粥

        秋冬氣候比較變化多端,適合喝粥,尤其是早晨的時候。如果每天早上可以空腹喝上一大碗熱粥,不但可以讓腸胃得到滋養,減少消化系統的負擔,還能補充營養,為一天的工作養精蓄銳。用不同食材熬出來的粥,還能起到不同的滋養作用。能提高免疫力的粥有紅棗粥,小碎玉米粥,南瓜粥,以及黑芝麻粥。

        9、蜂蜜

        大家都知道蜂蜜的好處,蜂蜜的營養物質多,并且含有大量的酶,以及礦物質,與人體結合后會大力度提高人體的免疫力;它能改善血液的成分,增強心臟和血管功能,同時對肝臟也有一定的保護作用,能促使肝細胞再生,有效抑制脂肪肝的形成;此外,蜂蜜還具有殺菌作用,在殺滅口腔細菌的同時,對牙齒也無害。

      編輯:李帥

      標簽閱讀: 冬季 男性 食物 免疫力

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