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      啤酒肚發硬是怎么回事 如何減掉啤酒肚

      發布時間: 2019-11-30 10:26:58      來源:網絡

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      很多男性人到中年以后就會出現啤酒肚,雖然在現實生活中調侃的時候,喜歡將啤酒肚說成是將軍肚,但是這種肚子對健康都是存在危害的。那么,啤酒肚發硬是怎么回事呢?之所以會出現發硬的情況,說

       很多男性人到中年以后就會出現啤酒肚,雖然在現實生活中調侃的時候,喜歡將啤酒肚說成是將軍肚,但是這種肚子對健康都是存在危害的。那么,啤酒肚發硬是怎么回事呢?之所以會出現發硬的情況,說明腹部有大量的脂肪堆積,如果不及時進行治療的話,會誘發其它的疾病出現。

      啤酒肚發硬是怎么回事?

      當啤酒肚出現發硬的情況,需要適當的注意病情可能加重了。一種是“水軟型”,從側面拍一下肚子,就像拍打一個水袋,會產生“水波紋”,手感偏軟,這種脂肪相對好減。但如果熱量嚴重過剩,體內脂肪堆積在腹部,引起皮下脂肪過厚,久而久之,肚子就會比別人硬。這樣的人高血壓、糖尿病、冠心病、腦卒中的發病率都比較高。

      建議男性適當的控制自己的飲食,以避免自己的啤酒肚繼續長大。雖然被叫做啤酒肚,但啤酒沒有讓人定向長肚子的能力。男性肚子長得太大,一是因為吃的太多,攝入熱量大于人體所需;二是運動量普遍偏少,腹部更容易囤積脂肪。

      啤酒肚的危害有哪些

      “啤酒肚”的人士腹部肥胖比較明顯,建議適當的鍛煉自己的腹部。世界衛生組織認為,腹部肥胖很可能成為影響健康最危險的殺手之一。腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一,已證明有15種以上導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關系,其中包括冠心病、心肌梗塞、腦栓塞、乳腺癌、肝腎衰竭等。此前,有研究表明,挺著“啤酒肚”的男性得高血壓的概率,是正常男性的8倍;得冠心病的概率是常人的5倍;得糖尿病的概率是常人的7倍;腦溢血和腦梗塞等疾病,在“啤酒肚”男性中也很常見。

      如何減掉啤酒肚

      減掉啤酒肚并不困難,關鍵是要養成良好的飲食習慣,適當的控制熱量攝入,改變飲食結構,多吃蔬菜、優質蛋白質、粗糧,含糖、碳水化合物過多的零食點心盡量不吃。雖然啤酒熱量不高,但是會促進食欲,很多人習慣邊喝酒邊吃高熱量、高脂肪的下酒菜,容易使體內熱量過多,最終引發肥胖。

      減掉啤酒肚除了飲食上要注意以外,平時還需要結合適量的運動。除了針對全身的常規運動,如快走、跑步等,還要多做針對腹部、大腿等“核心肌群”的鍛煉。可以嘗試平板支撐或臀橋,每個動作堅持20秒左右,5個為1組,每天做3~4組,減肚子的效果會比只跑步好很多。需要提醒的是,不要等啤酒肚發硬時再努力減肥,在有啤酒肚傾向或者還綿軟時就要注意改變生活習慣。

      減掉啤酒肚其實也不是什么難事,首先在飲食上要適當的控制進食量,不要吃高脂肪和油膩的食物,可以適當的吃一點清淡的蔬果。還有喜歡喝酒的男性,最好是能夠及時戒酒。最后,針對啤酒肚可以適當的運動,可以選擇換呼啦圈、跑步等運動方式,讓自己的肚子瘦下來。

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